Квест-драйв “Йога-Энерджайзер”
Ведущий - чемпион мира по йога-спорту доктор Вячеслав Смирнов

Вопросы и комментарии
План ваших действий
Задание №1 Техника для быстрого расслабления позвоночника и снятия болей

- ложимся и сгибаем ноги в коленях

- стопы ставим пошире, разворачиваем носки внутрь

- колени сводим вместе

- руки слегка сгибаем в локтях, ладони проворачиваем внутрь (так, чтобы большие пальцы были развернуты к полу.

- дышим полным глубоким дыханием, стараясь растягивать спину

Задание №2 Техника для быстрого снятия напряжений с глаз и нервной системы

- растираем ладони до сильного разогрева

- накрываем плотно глаза

- смотрим в темноту

- наблюдаем как ощущение тепла проникает в голову

Задание №3 Дыхательные техники для быстрой перезагрузки нервной системы

- накрываем одной рукой грудную клетку, второй - живот

- дышим животом, грудная клетка не должна двигаться

- ускоряем выдох примерно в 2 раза

- в таком ритме дышим 9-18 раз

- после очередного выдоха остаемся в паузе и погружаемся в расслабление

- повторяем весь цикл еще 2 раза

Задание №4 Техники глубинного расслабления

- ложимся или удобно садимся

- прикрываем глаза

- обращаем внимание на степень расслабленности рук и ног

- обращаем внимание на ощущение тяжести в руках и ногах

- обращаем внимание на ощущение тепла в руках и ногах

- обращаем внимание на ощущение пульсации в руках и ногах

- обращаем внимание на степень присутствия этих ощущений во всем теле

- находим ощущение невесомости во всем теле

- обращаем внимание на степень комфортности своих ощущений

- постепенно выходим из этого состояния с углублением дыхания

Задание №5 Техники для быстрой коррекции эмоциональных состояний и разгона мозга

- повторяем переменные движения рук за ведущим

- повторяем движения пальцев за ведущим

- следим за нарастающим ощущением легкости и драйва

- в завершении наблюдаем новые ощущения